ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΠΡΟΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟΥ
3 ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ/ΕΒΔΟΜΑΔΑ
· 10 ΛΕΠΤΑ ΤΡΕΞΙΜΟ
· ΠΛΗΡΕΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΥΝΑΜΙΚΩΝ ΔΙΑΤΑΣΕΩΝ
(ΑΠΟ ΠΑΝΩ ΠΡΟΣ ΤΑ ΚΑΤΩ)
· ΒΗΜΑ ΓΡΟΘΙΑ ΕΝΑΛΛΑΞ Χ 20
· ΧΑΜΗΛΟ ΜΠΛΟΚ ( ΝΟ ΤΖΟΥΝΤΕ ΜΑΚΙ) Χ 20 ΕΝΑΛΛΑΞ – 1ΟΣ ΒΗΜΑΤΙΣΜΟΣ
· ΨΗΛΟ ΜΠΛΟΚ ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΤΟ ΚΕΦΑΛΙ (ΤΖΟΥΓΚΙΟ ΜΑΚΙ) Χ 20 ΕΝΑΛΛΑΞ – 1ΟΣ ΒΗΜΑΤΙΣΜΟΣ
· 3 TULS
· 4 Χ 20 ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ
· 4 Χ 10 ΡΑΧΙΑΙΟΥΣ
· 4 Χ 10 ΠΟΥΣ ΑΠΣ
· ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΜΕ ΣΤΑΤΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ
(ΑΠΟ ΚΑΤΩ ΠΡΟΣ ΤΑ ΠΑΝΩ)
ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!!!